湿气重的人

往往会有以下表现

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①舌苔厚腻

 

舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌两侧边缘可见齿痕。

 

 

②身体沉重懒动

 

四肢乏力，懒得活动，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样），容易困倦，睡醒后仍不解乏，有头昏脑胀之感，浑身不清爽，记忆力减退。

 

③食欲不振

 

湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会有胸闷腹胀、食欲不振、口中粘腻口淡、口渴却不想饮水等表现。

 

 

 

④皮肤易出油

 

皮肤易出油、发黄、发暗，易爆痘，易长皮疹、湿疹。

 

可伴有头发出油，或耳朵里总是湿湿的，触碰感觉有油。

 

⑤大便粘腻不成形

 

小便混浊或淋漓不尽、大便稀薄、黏腻、不成形、有排不净的感觉、粘在马桶上不易被冲走等。

 

 

 

⑥体型虚胖

 

中医认为，胖人多痰湿。

 

体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿，这类人痰液较多，还伴有肢体困倦、四肢沉重、嗜睡乏力、大便黏腻等痰湿聚集的症状。

 

 

相比风、寒、暑、燥、火，湿气更难调治，因为它：

 

①喜欢组“搭子”搞事情

 

例如：

湿+寒=寒湿

湿+热=湿热

湿+风=风湿

湿+暑=暑湿

 

 

 

各种混搭容易侵犯多处脏腑而致病，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肝肾疾病甚至是恶性肿瘤都与湿邪有关。

 

②很难缠

 

中医有句话：千寒易除，一湿难去。

 

湿气产生的原因复杂，一些症状也不是“湿”独有的。如果自行盲目调理，不仅不能祛湿，反而可能损害身体。

 

而且湿邪性质黏腻停滞，与其他病邪相互作用，使病情更加复杂、迁延难愈。

 

再加上现代人的一些不良生活习惯，也会加重体内的湿气。

 

 

 

 

 

 

 

防湿防潮

 

 

 

①保持居住环境干燥，经常开窗通风，避免湿气在室内积聚。但有一点要注意：回南天时要关窗哦~

 

②合理使用空调，空调温度在26是比较适宜的，室内外温差不超过8摄氏度，一般2小时左右要注意通风换气。

 

 

③尽量避免涉水、淋雨等，防止湿气侵入体内，如需涉水，应及时更换衣物，可以喝姜茶等驱寒除湿的饮品。

 

 

清淡饮食

 

 

 

清淡、适度、均衡饮食。

 

①避免油腻、黏腻、甜腻的食物，如肥肉、猪蹄、糯米制品、奶茶、甜品等。

②多食用清淡易消化、利湿的食物，如绿豆、冬瓜、蔬菜等。

③适量食用健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、芡实、茯苓、陈皮等。

 

 

适度运动

 

 

 

适当运动可以加强气血循环，促进水液代谢，加速湿气排出体外。可以选择慢跑、健走、游泳、瑜珈、太极等运动。

 

 

但注意要避免过量运动或大汗淋漓，可选择早晚凉爽的时间，并注意及时补充水分。

 

 

避免熬夜

 

 

 

熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

 

 

中医祛湿

 

 

 

可以在专业中医师的指导下，适当地进行拔罐、推拿、艾灸、刮痧和服用中药调理。

 

 

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由于每个人病情、体质不同

如果想知道体内是否有湿，如何祛湿

一定要到正规医院就诊

咨询专业医生

辨证体质后再选择对症治疗的方案