肾结石需要如何预防呢？_厦门集美东南医院

肾结石需要如何预防呢？

来源：东南医院

　　肾结石（renal calculi）是一些晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）和有机基质（如基质A、酸性黏多糖等）在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病、多发病，男性发病多于女性，多发生于青壮年。那么肾结石需要如何预防呢？

　　一、在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。运动主要是改调整身体的代谢，使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物质；另外，通过运动消耗摄入的过多能能量，控制体重，这都有利于预防结石。

　　特别注意：运动并不是要把结石“跳下来”，这是一个误区。

　　二、要养成习惯多喝水，普通人饮水量在2.5-3升以上，要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水、适量的苏打水、柠檬水等都可以，患有结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

　　特别注意：不可用饮料代替水，尤其不可用牛奶代替水。

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　　三、饮食上，首先要知道，最重要的是饮食均衡，强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。在此基础上，再注意:

　　1、正常摄入食物中的钙，推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食物；不要过多在饮食外补钙，更不要过多限制钙的摄入(除明确诊断的吸收性高尿钙患者)。

　　2、限制草酸的摄入，少吃(注意不等于不吃)甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。

　　3、限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。

　　4、多食新鲜蔬菜水果。

　　5、增加膳食纤维和粗粮。

　　6、少吃盐，每日的盐分摄取量应减至2克~3克。

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