保暖出行:出门前,记得穿戴好帽子、围巾等,保护好头部、颈部和耳朵,避免冷空气直接接触到耳鼻咽喉区域。
室内温、湿度调节:冬季室内舒适温度在22-24度,湿度在50-60%,可使用加湿器、暖气片上放湿毛巾或放置水盆等方式,保持室内湿度适宜。干燥的空气容易刺激鼻腔和喉咙,增加感染的风险。
避免寒冷风口:尽量避免长时间暴露在寒冷的风口中。如果必须外出,可事先涂抹保湿霜或防护霜,保护皮肤。
规律饮食与适度运动:保持规律的饮食和适度的运动,增强免疫力,提高抵抗病菌感染的能力。
每日保证水分的摄入:保持咽喉以及口腔黏膜的湿润, 增强咽喉部的舒适感。
避免交叉感染源:尽量避免与感染呼吸道疾病的人接触,尤其是流感病毒等常见病毒传播较多的季节,尽可能的不去人员聚集的场所。
注意卫生习惯:勤洗手,避免用手触摸口鼻眼等易感染的部位,咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。
合理饮食调理:注意膳食均衡,保障新鲜蔬菜水果的摄入,补充充足的维生素和矿物质,增强机体免疫力。
就医咨询:如果出现耳鼻咽喉相关不适或疾病症状,如咳嗽、咽喉痛、鼻塞、耳道内部疼痛等,请及时就医,以便早期诊断和治疗。