对于盆底肌的康复锻炼，首先可以采取比较简便的盆底修复的动作，例如可以采取凯格尔运动。

凯格尔运动是一种比较简便的可以在家自行锻炼的运动方式，可以采取任何体位，嘱患者尽量收缩肛门，收缩的时间要持续3秒钟以上，然后进行放松，一般一组进行10-15分钟，每天可以进行2-3组，要视患者的情况决定。

还可以采用盆底修复治疗仪，通过电刺激等进一步对盆底肌进行修复。盆底肌康复锻炼需要持之以恒，每天进行锻炼，才能看到比较良好的效果。